Đau nhức ở lưng là bệnh khá thường gặp, đứng thứ 2 sau bệnh nhức đầu. Cứ 10 người thì có 8 người mắc bệnh đau nhức ở lưng.
Đau ê ẩm vùng lưng có nhiều nguyên nhân như thoát vị đĩa cột sống, loãng xương, căng cơ… dẫu vậy, có những lầm tưởng về bệnh đau nhức ở lưng làm cho bệnh càng trầm trọng hơn.
Những lầm tưởng
Luôn ngồi thẳng lưng
Giữ lưng luôn thẳng trong khi làm việc là một việc làm khuyết điểm, việc này sẽ không tốt cho lưng của bạn. Ngồi thẳng lưng trong thời gian dài sẽ gây thêm sức ép cho cột sống của bạn, từ đó dẫn tới đau nhức ở lưng và một số bệnh liên quan đến xương khớp. Vì thế, nếu ngồi nhiều, hãy đều đặn biến hóa tư thế, ngồi ngay ngắn trên ghế, chân để xuống sàn nhà, lưng hơi cong. Không những thế, khoảng 1 tiếng bạn phải đứng lên đi lại để tránh gây áp lực cho lưng.
Không nâng vật nặng
Bạn không nên nâng bất cứ thứ gì quá nặng đối với mình. Khi nâng, bạn nên ngồi xổm gần với đối tượng, lưng thẳng, sau đó dần dần đứng lên. Không xoắn hoặc uốn cong cơ thể khi nâng vật nặng, điều đó sẽ khiến lưng của bạn bị tổn thương.
Giường là nơi điều trị tốt nhất
Nghỉ ngơi có thể giúp chấn thương hoặc những căng thẳng do đau ê ẩm vùng lưng trở thành tốt hơn. Nhưng nếu bạn nằm trên giường trong một khoảng thời gian dài, nó chẳng những giúp giảm đau nhức ở lưng mà còn có thể là nguyên nhân gây ra bệnh đau ê ẩm vùng lưng của bạn càng ngày càng xấu hơn.
đau lưng do tai nạn, thương tích
thực thụ, tai nạn, thương tích không phải là nguyên nhân duy nhất tạo lên đau ê ẩm vùng lưng. Thoát vị đĩa đốt sống, thoái hóa, thương tích, bệnh tật, nhiễm khuẩn, thậm chí những nhân tố di truyền có thể gây ra đau nhức ở lưng.
Chỉ những người gầy mới đau nhức ở lưng
bất kỳ ai cũng có thể đau ê ẩm vùng lưng, nhưng trong thực sự, những cá nhân quá gầy chẳng hạn những người mắc bệnh chán ăn, rối loạn ăn uống có thể dẫn đến tình trạng yếu xương, còi xương, từ đó gây lên bệnh đau nhức ở lưng.
Tập thể dục không tốt cho lưng
Đó là một sai lầm! thực tế, việc tập thể dục đều đặn giúp ngăn ngừa đau nhức ở lưng. Và tốt cho những người đau nhức ở lưng dưới do chấn thương. Bác sĩ sẽ có một chương trình tập luyện riêng cho những cá nhân này, bắt đầu từ các bài tập dễ chịu sau đó tăng dần cường độ. Sau khi cơn đau giảm xuống, một chế độ luyện tập có thể giúp ngăn ngừa bệnh đau ê ẩm vùng lưng tái phát trong tương lai.
Nệm cứng tốt hơn
Một nghiên cứu về các nguyên do đau ê ẩm vùng lưng không mạch lạc cho thấy, những cá nhân ngủ trên một tấm nệm mềm ít bị các cơn đau lưng đày ải hơn những người ngủ trên một tấm nệm cứng. Dẫu vậy, phụ thuộc vào thói quen ngủ của họ và lý do gây lên đau nhức ở lưng mà cần những tấm nệm trái ngược.
Những điều chính xác
ảnh hưởng cột sống có thể giúp giảm đau lưng
giảm xóc cột sống là một cách thức chữa trị không phẫu thuật tiên tiến nhất, giúp người bệnh giảm đau bằng cách làm giảm lực ảnh hưởng lên các dây thần kinh cột sống. Trong suốt quá trình điều trị, các đĩa cột sống được tách biệt và chịu một lực âm, bằng việc gây ra một “ảnh hưởng chân không” từ bên trong đĩa cột sống. Các sức ép lên cột sống sẽ được giảm một cách ngắt quãng và theo chu kỳ.
Phương pháp giảm áp lực cột sống không chỉ giảm đến mức tối thiểu lực ép lên đĩa đốt sống, đưa đĩa đốt sống trở lại vị trí bình thường, mà còn cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho đĩa cột sống. Song song đó, oxy, nước và các chất dinh dưỡng cần thiết khác cũng được đưa đi khắp đĩa đốt sống, giúp đĩa xương sống khôi phục và hoạt động trở lại bình thường.
Châm cứu có thể giảm đau
Một nghiên cứu được tiến hành tại trường Đại học Sheffield ở Vương quốc Anh cho rằng: châm cứu có tài năng giảm được chứng đau nhức ở lưng rắc rối, và có ích lợi kinh tế hơn. Phần đông người bệnh cũng chọn châm cứu là biện pháp tối ưu để chữa trị đau nhức ở lưng. Yoga, thư giãn, và liệu pháp nhận thức hành vi cũng có thể được sử dụng trong quá trình trị liệu này.