Khoảng 80% thai phụ đều phải trải qua những cơn đau ê ẩm vùng lưng ở một thời điểm nhất định nào đó trong thai kỳ. Vậy vì sao lại có tỉ lệ cao như vậy? Chúng ta sẽ cùng đi tìm hiểu căn do đau nhức ở lưng khi có thai này.
Những nguyên do đau lưng khi mang thai: Bệnh đau nhức ở lưng khi mang thai là biểu hiện rất bình thường với bất kỳ thai phụ nào. Tuy thế trong một số trường hợp nó lại là triệu chứng phức tạp của căn bệnh nào đó mà bạn không hề biết. Nếu không được phát hiện và chữa trị kịp thời bà bầu sẽ bị đau lưng kéo dài ngay cả sau khi sinh.
Có rất nhiều nguyên do dẫn tới tình trạng này, trong đó có một số nguyên cớ cốt yếu sau:
- Sự gia tăng hoocmon: sự gia tăng này khiến các dây chằng ở khu vực xương chậu trở thành mềm hơn, những khớp xương cũng lỏng lẻo hơn. Sự biến hóa ở các khớp xương và quá trình giãn nở của dây chằng đã làm suy giảm chức năng nâng đỡ lưng thường thường.
- Trọng tâm cơ thể bị biến hóa về phía trước khi tử cung và thai nhi ngày càng mở mang.
- Tăng cân nặng cơ thể tạo ráng sức ép khiến lưng phải chống đỡ xấu hơn.
- Stress: Những biến hóa ở vùng xương chậu có thể là nguyên cớ làm gia tăng các cơn đau nhức ở lưng nếu thế bạn phải đối mặt với sự căng thẳng khi đang mang thai
- Làm việc và nghỉ ngơi không hợp lý tư thế: các chị em phải ngồi làm việc quá lâu hay nằm nghỉ sau tư thế cũng sẽ dẫn đến đau nhức ở lưng.
- Đau lưng do bệnh: như bệnh thoát vị đĩa đốt sống, bạn sẽ cảm thấy đau điếng ở phía mông và phía sau một bên chân (xem thêm Đau sau lưng bên phải tại đây)
Nguyên do đau nhức ở lưng khi mang thai
Cách làm giảm các cơn đau lưng khi mang thai:
- Làm việc, đi lại và nghỉ ngơi đúng tư thế:
+ Đứng thẳng:
&Bull; Ngực hơi ưỡn thẳng
&Bull; Duy trì vai ở phía sau và ra sức thoải mái, thư giãn, không căng
&Bull; Không cố đóng hai đầu gối lại với nhau.
+ Không ngủ bằng tư thế nằm ngửa. Xoay cơ thể bạn sang một bên, bên trái hoặc bên phải. Một hoặc cả hai đầu gối co lại. Đặt một chiếc gối giữa hai đầu gối của bạn cũng giúp bạn có thể nằm nhẽ nhõm, có thể thêm một chiếc gối mỏng đặt dưới bụng.
- Tập thể dục nhẹ nhàng: Bạn nên thử hoạt động khoan khoái với các môn thể thao như đi bộ, bơi lội.
- Massage: đều đặn mát xa khoan khoái tại bất cứ điểm nào thấy đau cũng sẽ giúp bà bầu cảm thấy nhẽ nhõm và giảm bớt đau nhói.
- Châm cứu chữa đau ê ẩm vùng lưng: châm cứu cũng giúp giảm biểu hiện đau ê ẩm vùng lưng đáng kể ở bà bầu.
- Không chỉ thế bạn có thể tham khảo thêm các bài thuốc từ dân gian sau:
+ Ngải cứu rang muối: bạn chỉ cần rang lá ngải cứu và muối rồi đắp lên vùng lưng bị đau vào ban đêm trước khi đi ngủ
+ Rượu gừng: Đập dập gừng và ngâm với rượu trắng trong 3 ngày - 1 tháng, rồi massage với chúng, những biểu hiện đau nhức ở lưng của bạn sẽ được giảm bớt
Với những cách chữa trị đơn giản và hiệu quả như trên chắc hẳn rằng các bà bầu đã có thể khắc phục những căn do đau ê ẩm vùng lưng khi có thai và yên tâm hơn với bệnh lý đau lưng của mình rồi đúng không. Vậy các bạn đừng lần chần gì nữa, mà hãy thực hiện ngay để cảm nhận hiệu quả nhé!