Có hàng triệu người trên thế giới mắc phải căn bệnh đau nhói lưng và đang ra sức tìm mọi cách để loại bỏ căn bệnh này. Đau ê ẩm vùng lưng có thể được triệu chứng thành đau cấp tính hoặc đau mạn tính. Trong trường hợp đau ê ẩm vùng lưng do căng cơ hoặc do sức ép căng thẳng, bạn hoàn toàn có thể dễ dãi bình phục bằng cách nghỉ ngơi hoặc sử dụng các phương pháp chữa trị giản dị khác. Mặc dù vậy, nếu bệnh biểu hiện thành mạn tính, chúng ta sẽ phải tìm những phương pháp điều trị hiệu quả hơn và yêu cầu tốn nhiều thời gian hơn.
Hiện giờ, có rất nhiều các bài tập giúp bình phục thắt lưng hiệu quả được cung cấp bởi các bác sĩ và chuyên gia y tế. Trong trường hợp bị đau quá gay gắt, bạn có thể dùng thuốc giảm đau. Nhưng cần chú ý rằng, sử dụng thuốc giảm đau là biện pháp giải quyết tình thế, chỉ có thể giảm đau tạm thời chứ không cung cấp một giải pháp chữa trị lâu dài. Sau một thời gian dùng thuốc, bệnh sẽ tái phát. Hơn nữa, việc sử dụng thuốc còn gây ra dụng phụ là nghiện thuốc.
Để xác định cách thức chữa trị đau ê ẩm vùng lưng hiệu quả, trước nhất, bạn phải xác định rõ ràng lý do bệnh lý là gì. Một trong những lý do thường gặp nhất đó được gây ra bởi sở hữu một vòng bụng quá khổ. Một cái bụng bự sẽ tạo lên rất nhiều áp lực lên cột sống và tạo ra đau ê ẩm vùng lưng. Vì thế, giảm mỡ bụng là một điều hết sức cần thiết nếu muốn giảm bớt gánh nặng cho cột sống giúp làm dịu các cơn đau lưng. Để làm được điều này, không còn cách nào khác là phải có một chế độ tập luyện thật hợp lý dưới sự chỉ dẫn của các chuyên gia.
Một nguyên cớ phổ biến khác cũng tạo ra đau nhức ở lưng, đó là vận động các hoạt động không đúng. Tập Yoga là một cách thức khá hiệu quả để cải thiện và duy trì tư thế đúng. Hiện giờ, Yoga đã dần dà thay thế việc sử dụng thuốc và thậm chí còn giúp khôi phục cơ thể một cách toàn diện. Mục tiêu chính của Yoga là liên quan vào các vùng trọng tâm chức năng của cơ thể, giúp nâng cao chất lượng cuộc sống và giảm thiểu tối đa các biểu hiện. Đây là một cách thức điều trị giảm đau vô cùng hiệu quả, kỳ lạ là đau nhói lưng. Các bài tập trong môn Yoga thường cần có sự chỉ dẫn của các chuyên gia hoặc giáo viên. Sau khi bạn đã được chỉ dẫn các động tác cơ bản và cụ thể, bạn hoàn toàn có thể tự luyện tập tại nhà.
Tập luyện Yoga một cách liên tục không chỉ giúp giảm đau hoàn toàn mà còn ngăn ngừa các cơn đau tái phát.
Những điều cần chú ý đối với những người đã và có thể bị đau thắt lưng:
1. Tránh bưng bê hoặc nâng vật nặng.
2. Khi nhặt một vật, cong đầu gối để cơ thể tiến gần mặt đất chứ không nên cúi xuống làm cơ thắt lưng bị căng quá nhiều.
3. Duy trì tư thế chính xác khi đứng, ngồi, làm việc, đọc sách...
4. Giữ cho lưng luôn thẳng.
5. Chườm lạnh ngay sau khi bị chấn thương và chườm nóng sau vài ngày chấn thương giúp giảm hạ sưng tấy
6. Mát xa khoan khoái với các dạng thảo dược cũng giảm sút sưng tấy.