Các chuyên gia đã đánh giá rằng có đến 80% dân số thế giới sẽ bị đau nhức ở lưng một vài lần nào đó trong đời. Các triệu chứng của nó rất đa dạng, từ đau ê ẩm, râm ran kéo dài cho đến đau thắt, đột ngột. Đau ê ẩm vùng lưng có thể xảy đến bất ngờ do bị ngã hoặc lưng gặp chấn động mạnh, hoặc cũng có thể được phát triển từ từ khi thời gian trôi qua.
Bạn hoàn toàn có thể tránh cơn đau mở mang xấu thêm khi nó mới bắt đầu và tối thiểu hóa chừng mực đau nhói khó chịu do nó gây ra. Có vô số các biện pháp điều trị vấn đề này và trong đó có rất nhiều biện pháp hiệu quả, mặc dù vậy sau đây chỉ xin giới thiệu những phương pháp đem lại lợi ích nhất:
1. Cặn kẽ khi nhặt đồ vật
Bê vật nặng là một trong những lý do chính gây ra các vấn đề về thắt lưng. Thành ra bạn cần giới hạn điều này bằng cách hơi cong lưng, hông, đầu gối và ở một tư thế ổn định trước khi nhặt. Không bao giờ được vặn người hoặc hoặc ngả sang một bên. Nhớ rằng mắt nhìn thẳng khi nhặt.
2. Đừng nằm nhiều không kể xiết
Nếu vậy bạn đã bị đau ê ẩm vùng lưng, hãy nỗ lực thực hiện các vận động và công việc hàng ngày như bình thường vì nghỉ ngơi quá nhiều sẽ không tốt cho lưng của bạn. Tập luyện, rèn luyện thân thể sẽ thúc đẩy quá trình hồi phục một cách tự nhiên.
3. Đừng chỉ dựa vào thuốc giảm đau
Nếu thế bạn bị đau điếng lưng, lưng giữa hoặc lưng trên và đích thực cần thiết giảm đau ngay thì hãy tìm đến thuốc giảm đau. Tuy thế, bạn cần phải luôn chú ý, thuốc giảm đau chỉ tạm thời làm dịu các cơn đau mà không có bất cứ tác động điều trị bệnh lý nào. Vả lại, dùng quá nhiều còn dẫn tới chứng nghiện thuốc. Để giảm đau trong thời gian dài, bạn cần tìm một phương pháp khác hiệu quả hơn. Việc chữa trị đau lưng không hề quá khó như bạn nghĩ, nếu bạn lựa chọn được cho mình một phương pháp thích hợp thì các cơn đau sẽ biến mất hoàn toàn.
4. Thường xuyên kéo giãn lưng dễ chịu và kĩ lưỡng
Đây được coi là điểm mấu chốt để có được một cách thức chữa trị nhanh và hiệu quả cho các vấn đề về lưng. Hãy thực hiện việc này một cách chuẩn xác và bạn sẽ dần dần điều trị khỏi bệnh cho mình.
5. Sử dụng các cách thức chữa trị khác
Bất cứ những ai bị đau ê ẩm vùng lưng đều có thể tìm kiếm các phương pháp chữa trị khác như: nắn khớp xương, vật lý trị liệu, sử dụng thảo dược, phẫu thuật... Nhưng dùng các phương pháp này thường tốn kém chi phí và có thể sẽ không đảm bảo.