Đau thắt lưng là một căn bệnh rất thường gặp và có muôn vàn phương thức chữa trị. Dù vậy để tìm ra một cách thức chữa trị thật sự có tác dụng cao thì không hề dễ dàng.
Trên thực thụ đã có rất nhiều người chữa trị thành công bệnh lý này với các chương trình tập tập luyện trung cốt yếu vào vùng thắt lưng. Một chương trình luyện tập tốt nhất sẽ giúp loại bỏ tận gốc rễ của vấn đề. Việc luyện tập giúp cho các cơ được kéo giãn một cách từ từ và dần trở thành bền bỉ hơn. Thành ra, xây dựng cơ bắp cho nhóm cơ này là rất quan trọng.
Tập Yoga là một cách thức tuyệt với để hết thảy cơ thể trở thành bền bỉ và linh hoạt. Nếu những ai tập Yoga đều đặn, ngoài tác dụng kéo giãn cơ lưng, Yoga còn giúp bắt đầu một ngày mới với một tinh thần hào hứng, đầu óc hào hứng để thực hiện các công việc hiệu quả. Với những cá nhân mới tập Yoga thì nên cẩn thận trong quá trình tập luyện và làm quen với các động tác Yoga một cách dần dần. Trong trường hợp mới bị đau lưng, cần đảm bảo tránh các động tác vặn mình quá mạnh có thể gây ảnh hưởng xấu đến lưng. Để tạo thói quen và thiết lập chương trình tập luyện thích hợp, hiệu quả, bạn nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia Yoga có kinh nghiệm khác thường trong lĩnh vực điều trị đau nhức ở lưng.
Tuy xoa bóp không hẳn là một bài luyện tập nhưng nó là một cách thức rất có ích để giảm đau thắt lưng. Các chuyên gia trong lĩnh vực này có thể loại trừ hoàn toàn các cơ bị co thắt và giúp quá trình khôi phục diễn ra nhanh hơn. Nếu người bệnh bị mắc chứng kẹt dây thần kinh, các chuyên gia sẽ thực hiện mát xa vào các vùng mô xung quanh giúp dây thần kinh mau chóng hoạt động trở lại với chức năng như bình thường.
Có rất nhiều bài tập mà bạn có thể thực hiện giúp tăng cường sức mạnh cơ lưng và phòng ngừa đau thắt lưng. Thí dụ như sử dụng máy tập chèo (rowing machine) sẽ cung cấp cho bạn một bài tập cơ lưng hữu dụng. Nếu bạn không có loại máy này hoặc muốn tập luyện trong một môi trường tự nhiên thì bạn có thể tập chèo thuyền bè ở các con sông, bãi biển, hồ nước gần nhà. Chỉ cần luyện tập cơ lưng từ 2 đến 3 lần một tuần, bạn có thể dễ dãi tránh bị đau ê ẩm vùng lưng. Hoặc trong trường hợp đã bị đau từ trước đó thì việc luyện tập sẽ giúp lưng hồi phục nhanh hơn rất nhiều.
Các bài tập giản đơn như cúi xuống chạm tay vào bàn chân cũng có thể giúp cho cơ thể bền bỉ, linh hoạt. Nhưng các động tác đề nghị dùng phối hợp giữa các bộ phận sẽ có hiệu quả hơn rất nhiều.
Trên thị trường hiện có bán các dạng sách và đĩa CD có thể hướng dẫn bạn thực hiện các động tác một cách đúng đắn. Luyện tập cùng bầu bạn và người thân là một ý tưởng hay để quá trình tập không trở nên nhàm chán.