Tập Yoga là một trong những cách thức chữa trị đau nhức ở lưng vô cùng hiệu nghiệm đã được phát triển và chứng minh tính hiệu quả hơn 5000 năm nay. Yoga không chỉ là một chương trình giúp cải thiện sức khỏe thân thể, nó còn quan tâm và sử dụng tới các tư thế để keo giãn cơ bắp, kéo dài cột sống và xây dựng sức mạnh cơ bắp. Yoga còn được biết đến như một cách thức gia tăng sức mạnh bên trong, tăng độ linh hoạt, điều chỉnh tư thế, tăng cường tập trung và cải thiện tâm trạng.
Thói quen sinh hoạt hàng không tốt là một trong những căn do chính dẫn đến bệnh lý đau lưng. Ngồi quá lâu trước bàn làm việc, máy vi tính với tư thế không chuẩn xác tạo ra cứng và căng cơ. Thực hiện các tư thế phản khoa học trong nhiều năm gây ảnh hưởng nhiều đến độ cong và bền bỉ của cột sống, gây ra các vấn đề về lưng và các căn bệnh khớp xương, đĩa xương sống.
Có rất nhiều tư thế trong Yoga tập trung vào nâng cao nội lực để tương trợ cho cột sống và giúp cân đối hết thảy cơ thể. Một nội lực mạnh mẽ có thể giúp bạn duy trì các tư thế chính xác suốt cả ngày làm việc. Điều này giúp ngăn ngừa việc căng cơ thắt lưng nhiều không kể xiết, tương trợ phần trên của cơ thể trong trường hợp các cơ ở bụng, mông, xương chậu không có trình độ chống đỡ.
Đau nhói lưng cũng có thể bị tạo lên bởi căng cơ ở vùng hông, kỳ lạ là cơ gấp. Khi chúng ta ngồi, các cơ này sẽ bị thu ngắn lại và trở thành căng cứng nếu không được kéo giãn liên tục. Yoga cung cấp các bài tập kéo giãn cơ hông rất đa dạng và được thiết kế riêng để giảm hạ căng cơ.
Tuy rằng Yoga rất thường gặp nhưng vẫn có vài quan điểm sai sót về nó dẫn tới việc nhận thức không đúng những lợi ích mà Yoga có thể mang đến. Một trong những nhận thức sai sót đó là “Cần sử dụng thuốc khi tập Yoga”. Chúng ta đều biết Yoga tập trung vào việc rèn luyện sức mạnh nội lực bên trong, gia tăng sức tập trung và nguồn năng lượng chủ yếu là năng lượng tinh thần. Bởi thế, Yoga cần đến việc rèn luyện tinh thần và tập trung để kích thích nguồn năng lượng tăng sức mạnh thân thể chứ không cần đến sử dụng thuốc.
Một quan niệm sai lầm phổ biến khác đó là những người học Yoga phải có cơ thể linh hoạt như người làm xiếc. Mục tiêu chính của bất kỳ việc luyện tập nào đều là đạt được những gì mà chúng ta chưa đạt được. Yoga sẽ tăng độ linh hoạt cho cơ thể bạn nhưng bạn không cần phải có cơ thể linh hoạt để tập Yoga.
Yoga là một phương pháp toàn diện liên quan đến tất thảy cơ thể để chống lại và chữa trị đau lưng. Việc cải thiện sức mạnh của hết thảy cơ thể là rất cần thiết vì đau nhức ở lưng không chỉ tạo ra bởi các vấn đề ở lưng mà còn các bộ phận khác như hông, chân.
Đối với những cá nhân mới bị đau và căng cứng cơ lưng hoặc những ai muốn phòng ngừa chúng thì chương trình Yoga cho người mới là một chương trình an toàn và hiệu quả. Còn những người bị đau nhức ở lưng mạn tính thì nên tham khảo ý kiến các chuyên gia bác sĩ trước khi theo chương trình Yoga nào và cần có sự hướng dẫn, giám sát của các huấn luyện viên Yoga có kinh nghiệm.
Không chỉ giúp giải tỏa các cơn đau lưng khó chịu, Yoga còn nâng cao và cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn bằng nhiều cách không giống nhau. Việc tập Yoga cũng không đề nghị mất nhiều thời gian vì bạn chỉ cần tập một vài buổi mỗi tuần là đã đủ để có thành tựu từ việc tập luyện. Ngoài ra, khi bạn đã được hướng dẫn, rèn luyện một thời gian thì bạn có thể tự tập ở nhà mà không cần phải mất công đi đến các trung tâm.